运动后吃什么不发胖？橙子、坚果、红薯热量大揭秘

锻炼使我们变得更加精力，身体更对称，我们远离肥胖。因此，运动后吃什么对肥胖有很大的影响。让我们在下面回答一些更受欢迎的食物。

锻炼后会吃橘子体重

一般而言，没有增加体重的风险。橘子的卡路里相对较低，并且通常不会消耗太多能量，这远低于运动消耗的卡路里。因此，运动后的橘子不会增加体重。

运动后会吃坚果会让你发胖

有体重增加的风险。坚果富含脂肪，卡路里很高。少量食用它们也很可能会导致卡路里摄入过多，因此通常不建议减肥的人。

运动后会吃地瓜体重

低卡路里，低脂肪，低卡路里和饱满度。地瓜含有每100克132卡路里的卡路里，200克大约264卡路里，相当于一碗米饭。每100克地瓜的脂肪含量仅为0.2克，即大米的1/4。因此，红薯是低热量和低脂食品中最好的。

纤维素和果胶可防止糖变成脂肪。地瓜富含纤维素和果胶，可以防止糖变成脂肪。由于纤维结构不能在肠中吸收，因此它具有防止糖成为脂肪的特殊功能。

运动后会吃猕猴桃胖

通常没有增加体重的风险。由于猕猴桃果实富含饮食纤维并且卡路里低，因此运动后吃猕猴桃果实通常不会引起过量的卡路里和脂肪增加。

锻炼后会吃甜点脂肪

也许，甜点通常与高卡路里和高糖含量密切相关。一汤匙黄油可能会使您徒劳地跑步，因此肥胖的风险极高，因此，如果您认为可以通过运动而不会引起肥胖，就不可能通过运动来吃甜点。