室内有氧运动推荐：健美操、踏步机、室内自行车等健身方式全解析

1.健美操

您也可以自己在室内做有氧运动。你可以买一些健美操教程的DVD，边听音乐边看。您可以轻松消耗 315 卡路里，并且比其他有氧运动更快获得效果。

2. 步进机

有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最流行的室内有氧健身运动。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果您家里没有踏步机，请使用木制踏步机。堆放盒子或杂志以及上下踩踏也会产生这种效果，但要小心。

3. 室内骑行

骑自行车可以说是我们日常生活中非常常见的交通工具，但作为减肥健身的有氧运动，近年来也开始流行起来。骑自行车的好处是锻炼程度

振幅张力较大，可自行调节。例如，缓慢而轻松地骑自行车可以消耗210卡路里的热量；如果提高速度、加大强度，热量消耗可达420卡，可增加2倍！如果你通常这样做

作为代步工具，随时锻炼身体也非常方便。

4、跳绳

跳绳是我们每个人最熟悉的运动。几乎每个人都玩过，但你知道跳绳的运动量相当大吗？如果按每小时计算，跳绳可消耗525卡路里的热量。

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