增肌效果不佳？从饮食找原因，遵循吃练恢复+补剂支持原则

肌肉增益并不是一个简单的过程，而是一个循环，可以使肌肉在微小的撕裂后刺激和重建。经过有效的训练，如果可以在时间上补充足够的营养，并且有足够的休息和恢复，我们的肌肉将修复和生长更快，从而创造理想的人物，从而使身体更强壮，更时尚。肌肉建设的基本原理可以归因于“饮食，练习，恢复 +补充剂支持”。

如今，拥有良好的人物的男人和臀部的女士变得越来越受欢迎，但是有些人会遭受肌肉锻炼不良的影响。您可能会看到周围的人的重量和频率与在健身房工作相同的频率和频率，但结果完全不同。他们离开健身房后的成功在于饮食。

1。为什么您的肌肉不增长？检查饮食

如果您希望肌肉增长，则必须注意饮食结构。肌肉锻炼的过程比脂肪减少要复杂得多，因为根本不进食可以减少脂肪，但是没有人不吃足够的食物就可以轻松地种植肌肉。即使对于一些自然瘦弱但经过严格训练的年轻人，他们也需要合理的饮食才能获得理想的身体。

2。体型尚未改善，也许是由于摄入量不足

在健身圈中经常说：“如果不吃，你怎么能持久？”尽管这种谚语很熟悉，但经常被忽略。为了实现相当大的肌肉构建影响，我们需要了解基本的肌肉构建原则。为了实现肌肉的建设，您必须首先实现“超负荷”和“胜任”：超负荷是指高强度耐药性训练，而胜任意味着及时补充足够的蛋白质和碳水化合物来修复那些受损的肌肉纤维。有效恢复后，肌肉横截面可以比以前更大30％至50％或更大。

3。肌肉建造粉末 - 使瘦弱的肌肉迅速成长的秘密武器

许多刚刚开始获得肌肉的年轻人经常尝试蛋白质粉末，但无法取得重大效果。实际上，关键在于肌肉建筑粉末。两者都富含蛋白质和碳水化合物，但比例却大不相同：蛋白质粉末的蛋白质含量通常超过60％，而肌肉建造粉末的蛋白质含量仅为25％-40％，碳水化合物达到50％-60％。每天的薄或主要培训师的卡路里摄入量通常不足。简单地补充蛋白质无法满足您的需求。高碳水化合物营养是您肌肉建筑的“黄金钥匙”。

4。专业的肌肉建造粉有助于您快速生效

对于那些想获得肌肉的人来说，肌肉建筑粉是一个不可替代的选择。许多人由于价格很高而犹豫，但显着的影响通常是足够的补充。例如，“黑色战士”肌肉建筑粉末富含科学的碳 - 蛋白比为2：1，每100克含52.4克碳水化合物，32.5克蛋白质以及各种维生素和矿物质。因此，肌肉构建粉末不仅是补充能量的强大工具，而且是有效的肌肉建筑助推器。